Englischer Artikel von Aurelia d’Andrea
Hier die deutsche Übersetzung:
Schwester Pat Farrell erinnert sich noch gut an das erste Mal, als sie ein Fitnessstudio betrat und eine mit 10-Pfund-Gewichten beschwerte Langhantel hob. Es war erst im vergangenen März, und es war ein prägender Moment. „Ich fühlte mich stark“, sagt die 72-jährige katholische Nonne. „Ich dachte: ‚Oh, das gefällt mir.‘“
Nur vier Monate nach ihrem ersten Powerlifting-Training, im Juli 2025, nahm Farrell – die sich seit zwölf Jahren vegan ernährt – an ihrem allerersten Powerlifting-Wettkampf teil. Ihr Ziel? Ihr eigenes Körpergewicht im Kreuzheben zu bewältigen. Farrell erreichte ihr Ziel nicht nur, sondern übertraf es sogar: Sie hob 72,5 Kilogramm und holte sich die Goldmedaille.
„Ich war die Einzige in meiner Gewichtsklasse und Altersklasse, die an diesem Tag angetreten ist, also war mir der erste Platz sicher“, sagt sie lachend. „Aber das Tolle ist, dass ich mein Ziel übertroffen habe.“
Die Dominikanerin Farrell aus San Rafael begann mit dem Krafttraining, nachdem sie sich bei einer ganz alltäglichen Tätigkeit verletzt hatte: beim Anziehen ihrer Hose. „Ich habe mir den Oberschenkelmuskel gezerrt, und die Probleme haben eine ganze Weile gedauert“, erzählt sie. „Mir wurde klar, dass ich mehr auf die Stabilität meines Körpers achten musste.“
Warum gewichtsbelastende Übungen mit zunehmendem Alter wichtiger werden
Während Powerlifting weltweit immer beliebter wird, insbesondere bei der Generation Z, sagen Experten, dass vor allem ältere Menschen, insbesondere Frauen, am meisten von regelmässigem Krafttraining profitieren, da es ihnen hilft, dem fortschreitenden Verlust von Muskel- und Knochenmasse entgegenzuwirken, der bei älteren Erwachsenen weit verbreitet ist.
„Mit zunehmendem Alter lässt die Beweglichkeit nach“, sagt Katya Gorbacheva, Autorin des Buches „Vegan Powerlifting Starter Guide: For Women Aspiring to be Strong and Confident“ und die Powerlifting-Trainerin, die Farrell engagierte, um ihr zu helfen, ihre Fitnessziele sicher zu erreichen. „Anfangs konnte Patricia kaum Bewegungen des Unterkörpers ausführen, ohne Knieschmerzen zu haben. Sie konnte kaum ohne Unterstützung in die Hocke gehen“, so Gorbacheva.
Doch sobald Farrell einen regelmäßigen Trainingsrhythmus gefunden hatte, „erhielt sie mehr Beweglichkeit in ihren Hüften, ihren Knöcheln und ihrer Brustwirbelsäule – also in den Bereichen, die mit zunehmendem Alter normalerweise an Steifheit zunehmen.“
Die meisten Amerikaner haben mit 65 Jahren nicht nur mit nachlassender körperlicher Gesundheit zu kämpfen, sondern müssen auch zahlreiche Medikamente gegen Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen einnehmen – etwas, das Farrell glücklicherweise vermeiden konnte. „Ich habe keinen Diabetes, keinen Bluthochdruck und keinen hohen Cholesterinspiegel“, sagt sie. „Das verdanke ich meiner veganen Ernährung.“
Im Fitnessstudio in der San Francisco Bay Area, wo sie mehrmals wöchentlich trainiert, hat Farrell eine herzliche Gemeinschaft gefunden, die sie anfeuert und für ihre Beständigkeit und ihr Engagement im Sport lobt. Mit dieser Unterstützung im Rücken plant Farrell, im Januar 2026 an den kalifornischen Staatsmeisterschaften im Powerlifting teilzunehmen, mit dem Ziel, mehr Gewicht zu heben und zu drücken als bei ihrem ersten Wettkampf. Diesmal steht etwas mehr auf dem Spiel.
„Es ist landesweit“, sagt sie, „ich werde also Konkurrenz haben.“
https://www.forksoverknives.com/people/72-year-old-powerlifting-vegan-nun-sister-pat-farrell/