Meine Empfehlung:
Obligatorisch und unverzichtbar: Vitamin B12, am besten hoch dosiert. Kann oral nicht überdosiert werden.
Vitamin D3: Sonne und im Winter Nahrungsergänzung. Bei der Supplementierung sollte man einen Richtwert im Blut von 40 – 80 ng/ml anstreben. Auch für Hunde wichtig!
Omega-3-Algenöl mit DHA und EPA. Zur Sicherheit, weil viele Veganer den Fehler machen, zu viel Öle mit Omega-6-Fettsäuren zu konsumieren und dadurch die Verstoffwechslung der Omega-3-Fettsäuren behindern.
Alle anderen Nahrungsergänzungsmittel sind überflüssig, eventuell sogar schädlich!
sind 20 Mikrogramm täglich denn genug Vitamin D3? Die sind enthalten in VEG1 Tabletten.
Das sind nur 800 IE. Das wird nur reichen, wenn man dauernd in der Sonne lebt. Nach meiner Erfahrung ist es auch falsch, eine bestimmte Dosis für alle Menschen zu empfehlen, denn die Menschen reagieren unterschiedlich. Entscheidend ist der Blutwert. Danach muss man dann seine tägliche Dosis ausrichten.
Nur für Veganer ist Nahrungsergänzung Pflicht… Ist natürlich Unsinn. Ab 50 sollte jeder B12 supplementieren und D3 ist kein rein veganes Thema. Hab heute Austernsaitlinge in die Sonne gelegt. Entwickle gerade in meiner kleinen Firma ein Schneidbrett, mit dem Pilze UV bestrahlt werden. Wie sieht es denn mit Jod aus? Ansonsten bin ich d accord. 🙂
Auch hier völlig deplatziert dramatisiert und unsinnig (außer B12, dies allerdings auch/und insbesondere für Omnivore/Vegetarier): „Nahrungsergänzung, Veganer sollten unbedingt zugreifen“: https://www.n-tv.de/ratgeber/Veganer-sollten-unbedingt-zugreifen-article20875688.html
Im Artikel wurde einiges durcheinander geworfen und zu unrecht dramatisiert!
„B12 supplementieren und abwechslungsreich vegan ernähren“ hätte gereicht, fertig! Alles andere wäre bei omnivorer/vegetarischer Ernährung relevant!
Denn durch viele Medikamente (un und nicht nur deshalb), welche i. d. R. Omnivore (teils auch Vegetarier) einnehmen (müssen… um Symptome aufgrund Zivilisationskrankheiten durch omnivore/vegetarische Ernährung unter Kontrolle halten zu können), wird die B12-Absorption gehemmt!
Hier ein sehr gutes Video von Niko Rittenau bzgl. B12: https://youtu.be/X7j2R4dEFO4
Immer wieder wird um B12 ein ein „Heckmeck“ gemacht! Wo ist das Problem? B12 supplementieren, kostet zudem nur wenige Euro/Jahr, fertig!
https://youtu.be/whJ4W6rWcjE
https://youtu.be/H8wMlVQdIUM
https://youtu.be/LlkSWMsE9Oo
Nico ist der nette Veganer , dessen Angebote man nicht ablehnen kann. 😉
…und der ein beeindruckendes Wissen hat!☺
Ist auch so was wie Nahrungsergänzungsmittel: https://www.ekitchen.de/kuechengeraete/eismaschine/news/magnum-vegan-aldi-nord-662253.html 😉