Wenn Sie sich abwechslungsreich vegan nach den 7 Regeln ernähren und nur Vitamin B12 und im Winter Vitamin D nehmen, dann haben Sie von allen essentiellen Nährstoffen mehr als genug.
Sie können natürlich alternativ auch Multivitamin-Präparat mit den Vitaminen B12 und D nehmen, in dem aber die anderen Vitamine und Mikronährstoffe unbedingt sehr niedrig dosiert sein sollten, so dass sie keinesfalls schaden können.
Die 7 Regeln: http://www.vegangesund.info/de/die-7-regeln/
Der Artikel: http://www.welt.de/gesundheit/article138668307/Ueber-die-Sinnlosigkeit-von-Vitamintabletten.html