Der Mythos, dass man durch Sport eine signifikante Gewichtsreduktion erzielt, hält sich hartnäckig. Fakt ist aber: Nur durch eine kalorienreduzierte Diät oder durch eine vollwertige vegane Ernährung kann eine Gewichtsreduktion hin zum Idealgewicht erzielt werden. Die kalorienreduzierte Diät erzeugt allerdings Hungergefühle und erfordert eine erhebliche Willensstärke, weshalb sie in der Regel nicht lange durchgehalten wird, wohingegen man sich bei einer vollwertigen veganen Ernährung satt essen kann und trotzdem sein Idealgewicht auf äusserst gesunde Weise erreicht.